头部顺、逆时针转动1周

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头部顺、逆时针转动1周
* 来源 :http://www.pinkart.com.cn * 发表时间 : 2018-09-26 10:24

白领关注职场健康的问题,尤其是在出现疾病之后更加关注如何保健的问题。女性大多有颈椎问题。怎么会有脊椎及吧呢?因为一天长期坐在办公桌旁,女性缺乏运动,所以会导致女性的颈椎活动的时间相对是比较少的。那么,怎么做好瑜伽运动来治疗疾病呢?

4.头扭转看右手,正常呼吸5~10次后,慢慢还原。

发布时间:2018-03-02 18:54 来源:www.roadlady.com 点击:0次

2.吸气,两臂打开,与地面平行。

1.坐在椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上。

职场瑜伽操二、三角式的瑜伽

功效:对脊柱和背部来说,这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经,强壮背部,消除背部疼痛,扩张胸部,增加肺活量,减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法,全身肌肉也因此而得到补养。

4.颈部直立,慢慢转向左侧,均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上,保持5次均匀呼吸,慢慢还原。换右侧再做1遍,左、右侧各做2次。

2.头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。

这些都是很不错的瑜伽养生的方法,可以缓解女性的职场压力哦。当然,以上就是我们给大家分享的瑜伽操,适合大多数的白领们哦。我们希望这些瑜伽操可以有助于女性的职场健康哦。爱美的你现在就得行动起来吧。

职场瑜伽操一、颈部体位瑜伽

白领做瑜伽怎么预防颈椎病

瑜伽如何可以缓解压力呢?现在的女人有什么好的支持瑜伽可以帮助女人减轻脊椎压力呢? 我们专家解释说,现在针对一些职场忙碌的女性,尤其是针对一些工作比较辛苦的办公室的白领们来说,掌握一些久坐办公室之后舒缓颈椎压力的瑜伽是迫在眉睫了。

1.直立,双脚分开与两肩同宽。

5.换另一侧重复,双侧各做2次。

3.呼气,腰部向左侧弯曲,左手放在椅子坐面上(左手也可放在左脚上),双臂成一条直线。

3.颈部放松,头部顺、逆时针转动1周。做3次。

功效:伸展头、颈、肩,可治疗颈椎病、肩周炎。

白领关注职场健康的问题,尤其是在出现疾病之后更加关注如何保健的问题。女性大多有颈椎问题。怎么会有脊椎及吧呢?因为一天长期坐在办公桌旁,女性缺乏运动,所以会导致女性的颈椎活动的时间相对是比较少的。那么,怎么做好瑜伽运动来治疗疾病呢?白领们怎么缓解压力呢?一起来看看吧!

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